Artikuluan liho haziak, haien onurak eta kalteak eztabaidatzen ditugu, eta sendagaietarako eta pisua galtzeko nola hartu behar diren esaten dizugu. Gure aholkuak aplikatuz, zure gorputzaren osasuna hobetu dezakezu, kilo gehigarriak galdu eta zure azala eta ilearen itxura hobetu.
Zer dira liho haziak? Latinetik itzulita, "liho" hitzak "erabilgarriena" esan nahi du. Eta hau ez da harritzekoa. Landarea kosmetologian, medikuntzan eta sukaldaritzan erabiltzen da. Bere zurtoinak oso higroskopikoak eta ingurumena errespetatzen dituzten ehunak ekoizteko erabiltzen dira.
Liho haziak elikadura osagarri baliotsu gisa eta hainbat gaixotasunetarako erremedio unibertsal gisa aitortzen dira. Nola biltzen dira liho haziak? Lehengaiak irailean biltzen dira. Fruituak biltzen dira (kaxa esferiko berdinduak) 10 hazi inguru dituztenak. Kutxetatik kendutako haziak eguzki-argitik babestuta dauden lekuetan lehortu behar dira.
Nola gorde liho haziak
Lino-haziak hondatzea eta oxidatzea jasaten dute. Hori dela eta, gorde produktua hozkailuan hermetikoki itxitako ontziak erabiliz. Ale osoak hozkailuan mantentzen dituzte beren propietate onuragarri guztiak urtebetez.
Liho hazia denda batean erosten baduzu, arreta jarri:
- onena baino lehen data;
- ontziaren osotasuna (hutsean itxi behar da);
- ez dago hezetasun arrastorik.
Liho-haziaren osaera eta propietate onuragarriak
Lino-haziak giza gorputzaren funtzionamendu normala mantentzeko beharrezkoak diren elementu erabilgarriak biltzen ditu:
- bitaminak: B, C, E, K, PP eta kolina taldeak;
- makroelementuak: Ca, K, Mg, Na eta P;
- oligoelementuak: Fe, Zn, Cu, Mn eta Se;
- gantz-azido poliinsaturatuak: Omega-3, Omega-6 eta Omega-9;
- zuntz disolbaezina eta disolbagarria;
- mono- eta disakaridoak.
- Liho haziaren propietate sendagarriak
Medikuntza tradizionalak liho haziak erabiltzea gomendatzen du hainbat gaixotasun tratatzeko.
Produktu berezi batek terapian laguntzen du:
- traktu gastrointestinalaren patologiak (gastritisa, kolitisa, hesteetako atonia, enteritisa, ultzerako lesioak, elikagaien intoxikazioak, idorreria);
- arnas aparatuko eta eztarriko gaixotasunak;
- immunitate-sistema ahuldua;
- maskuriaren eta giltzurrunen hantura;
- sinusitisa;
- hipertentsioa;
- diabetes mellitus;
- gibeleko disfuntzioa;
- tuberkulosia;
- infestazio parasitoak;
- artritisa, gota, erreuma, orpo-esproiak;
- mina neuralgikoa;
- furunkulosia, garagarra, erredurak;
- gaixotasun onkologikoak;
- gaixotasun kardiobaskularrak (aterosklerosia, trazua, tronboflebitisa, iskemia, miokardioko infartua).
Eta hau ez da liho haziak laguntzen duen patologia zerrenda osoa.
Liho hazien olioa
Lino-olioaren ezaugarri nagusia gantz-azido poliinsaturatuen eduki handia da, gorputzean kanpoko iturrietatik soilik sartzen direnak. Hotzean prentsatutako produktua erostea hobe da. Ekoizpen honetan substantzia erabilgarriak gordetzen ditu. Kalitate handiko olioak ez du sedimenturik eta fruitu-intxaur zapore atsegina du. Argiaren eta beroaren eraginpean olioa oxidatu egiten da (mingotsa izaten hasten da). Produktu hau oso kaltegarria da gorputzarentzat eta minbizia ere sor dezake.
Liho hazien bazkaria
Errezeta askok beheko hazia erabiltzen dute. Zuk zeuk egin dezakezu irina kafe-errogailu batekin edo prest egindako produktu bat erosi.
Liho haziak, irina eta olioa
Norberak egindako lino-irinak iraupen laburra du - 6-16 aste baino ez, hozkailuan edukiontzi hermetiko batean gordetzen bada. Dendan erositako produktuak ez du olio osagairik, beraz, denbora luzez gorde daiteke.
Liho haziak - onura edo kaltea
Lino-haziaren onura nagusia 3 osagai nagusien eduki handian datza:
- Zuntz - digestio-hodiaren funtzionamendua hobetzen du, kolesterol kaltegarria kentzen du.
- Azido poliinsaturatuak - gorputzeko zelulak berrezartzea bermatu, odol-koagulazioak agertzea saihestu.
- Lignanoek efektu antibiralak, antioxidatzaileak, antifungikoak eta bakterioen aurkakoak dituzte. Emakumeen maila hormonalak berrezartzen ditu.
- Lino-haziaren efektu terapeutikoa bitaminak (B, E) eta mikroelementuek (magnesioa, iodoa, manganesoa, kaltzioa, kromoa, potasioa, kobrea, burdina) hobetzen dituzte.
Onurak gorputzarentzat
Liho haziek efektu positiboak ematen dituzte gorputzean:
- kolesterola murriztea;
- sistema immunologikoa indartu;
- gibeleko funtzioa normalizatzea;
- bitamina gabeziaren aurka babestea;
- azukrea murriztu;
- odol coagulazio arriskua murriztea;
- hipertentsio arteriala normalizatu;
- tumoreak sortzea saihestu (gaiztoak barne);
- hesteak garbitu;
- peristalsia aktibatzea;
- gantzaren metabolismoa hobetzea;
- gorputzetik substantzia kaltegarriak eta toxinak kendu;
- azala eta ilearen egitura hobetzea zelula mailan;
- larruazaleko eta muki-mintzen sendatze azkarra sustatzea;
- gizonen sexu-disfuntzioak ezabatu;
- maila hormonalak erregulatzea, menopausian egoera hobetuz;
- efektu laxantea dute;
- eztul lehor larria leundu.
Kontraindikazioak
Debekatuta dago liho haziak erabiltzea:
- heste-obstrukzioa;
- banakako intolerantzia;
- harriak gernu edo behazun maskurian;
- kolezistitisa edo pankreatitisaren areagotzea;
- gibeleko zirrosia, hepatitisa;
- endometritisa, umetokiko fibroma, gaixotasun polikistikoa emakumeengan;
- prostatako guruinaren hantura gizonezkoetan.
Produktuaren gehiegikeriak flatulentzia eta beherakoa sor ditzake. Onartutako eguneko dosia 5 eta 50 g bitartekoa da.
Nola hartu liho haziak pisua galtzeko
Emakume askok aktiboki erabiltzen dute flaxseed pisua galtzeko. Nutrizionistek metodo hau oso eraginkorra ikusten dute eta produktuak nola funtzionatzen duen azaltzen dute:
- Urdailean puztu egiten da, bolumen txiki batekin betetasun sentsazioa emanez.
- Zuntzak peristalsia estimulatzen du, hesteetako garbiketa azkarra sustatuz.
- Azidoek prozesu metabolikoak aktibatzen dituzte eta gantzak erretzea bizkortzen dute.
- Pisua galtzeko liho haziak decoction edo infusio moduan erabiltzen dira, baita gelatina, koktelak, tea, konpota, plater dietetikoak eta abar osagai osagarri gisa ere.
Lino-edariek gorputza janaria digeritzeko prestatuko dute, prozesu metabolikoa aktibatu eta urdaileko hormetatik gantzak xurgatzea saihestuko dute. Pisua galtzeko, hartu liho-hazia (2 koilarakada) egunean bitan ur baso batekin. Efektu terapeutikoa hobetzeko, edan ezazu likido asko (gutxienez 2 litro) egunean zehar.
Liho dekokzioa
Bota 2 koilarakada. l. Liho haziak 500 ml ur egosi eta su motelean egosi ordu erdi inguru, irakiten ondoren, utzi salda hozten eta iragazi. Edari hau otorduak baino 25-30 minutu lehenago kontsumitu behar da, 100 ml.
Liho infusioa
Infusioa gauez egiten da, bota 2 koilarakada termo batean. l. liho-haziak, bota 1 litro ur irakin gainean eta utzi goizera arte prestatzen. Edan iragazitako edaria otorduak baino 20 minutu lehenago, 100-150 ml-ko kantitatean.
Pisua galtzeko liho haziekin edariak
Ohiko decoction edo infusioaz gain, liho haziak gehi ditzakezu zure edari gogokoetan, efektua ez da hain eraginkorra izango. Konpota - egosi baia konpota, gehitu liho haziak, 1 tbsp berdina. l. haziak 500 ml gelatina bakoitzeko (konpota), hozten utzi. Gelatina likidoa izan behar du hasieran, lihoa gehitu ondoren loditu egingo baita.
Tea - gehitu 1 koilarakada prestatutako teari. liho haziak, te berdea pisua galtzeko egokia da. Edari hau egunean 2 aldiz baino gehiago edan dezakezu.
Cocktail - nahastu 250 ml azenario zukua, 1 tsp. liho olioa eta 1 koilarakada. l. liho-haziak, gehitu limoi-zuku tanta batzuk. Koktel hau egunean 3 aldiz kontsumitu daiteke. Emaitza onenak lortzeko, ordezkatu bazkari bat eta arratsaldeko plater batekin.
Liho edariak beti freskoak izan behar dira, prest egindako dekokzioen eta infusioen iraupena 24 ordukoa da; 24 ordu igaro ondoren, propietate onuragarriak galtzen dituzte eta arriskutsuak izan daitezke. Erabili decoction edo infusioa bi astez, ondoren hamar eguneko atsedenaldia.
Lihoaren laguntzaz, dieta desorekatu eta nekagarrien ondorioak ezabatu eta traktu gastrointestinalaren funtzionamendua berreskuratu dezakezu. Liho haziak behar bezala erabilita, astean 2 kilogramo inguru gal ditzakezu, ia dieta aldatu gabe. Lihoak zuntz asko dauka eta karbohidrato gutxi ditu, beraz, urdailean sartuta, haziak puzten hasten dira, eta janari gutxiago janda beteta sentitzen zara. Gainera, lihoak prozesu metabolikoak bizkortzen laguntzen du, gorputzak kaloria gehiago erreko ditu eta metatutako gantz erreserbak erreko ditu.
Liho haziak kolon garbitzeko
Lino-haziak hesteak toxinak garbitzen laguntzen du, gorputzeko lohiak murrizten eta digestio-sistemaren funtzionamendua hobetzen laguntzen du.
Garbiketa osagai klasikoak:
- Liho hazia - 50 g.
- Ura - 1 l.
Nola prestatu: ura irakiten bota liho hazien gainean kristalezko ontzi batean. Ziurtatu tapa batekin ixten duzula. Ontzia ondo bildu eta 6 orduz infusatzen utzi. Iragazi erabili aurretik.
Erabili nola: Edan lehenengo zatia (150 ml) gosaldu baino 30 minutu lehenago, sabela hutsik. Edariari ezti pixka bat gehi diezaiokezu. Infusio osoa (1 l) egunean zehar edan behar da. Edan edan epela bakarrik. Egin garbiketa hau egunero 2 astez. Ikastaroa 6 hilabete igaro ondoren errepikatu dezakezu.
Emaitza: infusioak gorputza toxinak garbitzen ditu, kolesterola murrizten du, idorreria arintzen du eta hesteetako mugikortasuna aktibatzen du. Flax mukiak mukosaren ultzerak sendatzea bermatzen du. Edaria aldizka kontsumitzeak odola, gibela garbitzen ditu eta azalaren egoera hobetzen du.
Garbiketa kefir bidez
Liho hazia kefirrekin
Osagaiak:
- Liho hazia - 15-45 g.
- Gantz gutxiko kefir - 100 ml.
Nola prestatu: nahastu kefir lihoarekin. Zereal integralak edo birrindutako irina erabil dezakezu. Nola erabili: Erabili lihoa kefirrekin goizean, sabela hutsik, gosaldu beharrean. Garbiketa ikastaroak 3 aste irauten ditu. Egin ezazu hurrengo eskemaren arabera - lehen astean - erabili 15 g hazi kefirrekin, bigarrenean - 30 g; hirugarrenean - handitu hazi-kopurua 45 g-ra. Ikastaroa sei hilabete igaro ondoren errepikatu dezakezu.
Emaitza: kefirarekin liho-haziak toxinak kentzen ditu, larruazaleko itxura hobetzen du, hesteetako mikroflora berreskuratzen du eta peristalsia aktibatzen du. Metabolismoaren normalizazioari esker, pisu galera gertatzen da.
Ez du kalte berezirik eragiten, baina ez da komeni hauetarako hartzea:
- haurdun dauden emakumeak;
- behazuneko arazoak dituzten pertsonak;
- pankreatitisa, kolitisa, flatulentzia areagotzea jasaten dutenak.
Ziurtatu zure medikuari kontsultatzea baldintza hauek badituzu:
- pankreatitisa;
- kolezistitisa
- gibeleko zirrosia;
- hepatitisa;
- behazun harriak (kolikoak eragiten ditu);
- presio baxua;
- hesteetako hantura.
Kontsultatu zure medikuari sendagai hauek hartzen ari bazara:
- alergietatik,
- antidepresiboak,
- jaiotza kontrolatzeko pilulak.
Lihoak odolaren koagulazioa hobetzen du, odol-presioa jaitsi edo botiken xurgapena moteldu dezake. Liho-olioa eta haziak erabiltzea beste botika batzuekin bateraezina izan daiteke.
Liho hazia zure dietan sartzeak honako hau ematen du:
- maila hormonalen normalizazioa;
- digestio-aparatuko gaixotasun kronikoen aurka borrokatzea;
- idorreria murriztea;
- fetuaren nerbio-sistemaren patologia larrien garapena minimizatzea;
- haurra infekzio birikoetatik babestea.
Erabat debekatuta dago lino-hazia hartzea zure ginekologoarekin kontsultatu gabe. Onura esanguratsuak izan arren, produktuak umetokiko tonua sor dezake, eta horrek abortua edo jaiotza goiztiarra eragin dezake. Mediku batek bakarrik errezetatu eta hauta dezake haurdun dauden emakumeentzako linaza hartzeko erregimen egokia.
Edoskitzean
Edoskitzaroan liho-haziaren erabilera aktiboa ez da desiragarria. Haur baten gorputzean esnearekin sartzen diren substantzia batzuek bere funtzionamendua zaildu dezakete. Baina batzuetan medikuek liho hazia kantitate txikietan gomendatzen diete erizaintzako amari (patologia jakin batzuetarako). Haurdun dauden eta edoskitzen ari diren emakumeek hobekien kontsumi dezakete produktua labean edo entsaladetan gehituta.
Idorreriagatik
Osagaiak:
- Liho hazia - 2 koilarakada. . .
- Ur egosi epela - 1 koilarakada.
Nola prestatu: liho hazia eho daiteke ale osoa irensteko zaila bada. Nola erabili: Arratsaldean, hartu liho-hazia urarekin. Errepikatu prozedura 2-3 egunez. Emaitza: produktuak peristalsia aktibatzen du eta hesteak modu naturalean garbitzen laguntzen du. Idorreria kronikoa izateko, 7 eguneko tratamendua gomendatzen da.
Liho-hazia lurra
Pankreatitisarentzat
Osagaiak:
- Flaxseed - 2 koilarakada. l.
- Ura - 0, 4 ml.
Eztia - dastatzeko, baina ez 2 koilarakada baino gehiago. l.
Nola prestatu: Lehengaiak xehatu eta ura irakiten bota gainean. Egosi nahasketa su motelean 10 minutuz. Ondoren, utzi nahasketa ordubetez. Iragazi baten bidez liho-hazien gelatina iragazi. Gehitu eztia zure gustura. Nola erabili: Hartu 200 ml edari egunean bitan urdaila hutsik, otorduak baino 15-20 minutu lehenago. Tratamenduaren iraupena 3 astetik zenbait hilabete bitartekoa da.
Emaitza: Lino-haziak pankreako efektu antiinflamatorio eta astringentea ematen du. Zuntzak toxinak kentzea aktibatzen du eta metabolismoa bizkortzen du.
Gastritisarentzat
Osagaiak:
- Flaxseed - 1 koilarakada. l.
- Ura - 0, 5 l.
Nola prestatu: ura irakiten bota lehengaien gainean. Utzi produktua ordubetez, noizean behin astinduz. Iragazi baten bidez edaria iragazi. Nola erabili: Infusioa egunean bi aldiz edan urdaila hutsean, 200-250 ml. Jarraitu tratamendua hilabetez. Emaitza: Infusioak hanturaren aurkako efektua ematen du. Tratamenduak mina, goragalea eta bihotzerrea kentzen ditu.
Diabetesarentzat
Osagaiak:
- Haziak - 2 tbsp. l.
- ura irakiten - 100 ml.
Egosi nola: bota ura irakiten lihoaren gainean. Utzi nahasketa 10 minutu inguru. Ondoren, gehitu 150 ml ur hoztu egosi. Nola erabili: Edan infusioa egunean behin - goizean urdaila hutsik edo otorduak baino 20 minutu lehenago. Tratamenduak 10 egun - hilabete 1 irauten du. Emaitza: edariak azukrea ondo murrizten du. Haziek monosakaridoak dituzte, beraz, diabetesa duten pertsonek liho-hazia medikuari kontsultatu ondoren bakarrik kontsumitu behar dute.
Kolesterola jaisteko
Osagaiak:
- Liho haziak - 1 koilarakada. l.
- Aloe zukua - 0, 5 koilarakada. l.
- Ura - 1 tbsp.
Nola prestatu: haziak xehatu. Bota ura irakiten gainean eta utzi 2 ordu inguru. Gehitu aloe zukua. Ez dago edaria iragazi beharrik. Nola erabili: Hartu 0, 5 edalontzi goizean urdaila hutsik eta arratsaldean, otorduak eta 4 ordu igaro ondoren. Jarraitu terapia 1-3 hilabetez. Emaitza: edariak kolesterola normalizatzen du, odol-hodien egoera hobetzen du eta aterosklerosiaren garapena saihesten du.
Liho haziak pisua galtzeko liho haziak barne dituzten plater dietetikoetan erabiltzeko:
Hercules liho-haziekin
2 koilarakada beratzen. l. liho-haziak ur epeletan. Egosi porridge 100-150 g olo-irinetatik, gehitu liho haziak puztuta eta irabiatu. Nahi izanez gero, fin-fin txikitutako fruta edo fruitu lehorrak gehi ditzakezu; sagarrak eta pruneak ezin hobeak dira.
Porridge gari kimatu eta liho haziekin
3 koilarakada. l. kimu garia eta 1 tbsp. l. flaxseed, beratzen ur egositan bi orduz, ondoren, xukatu gainerako likidoa. Gehitu 50 g sagar birrindua eta data batzuk, aldez aurretik uretan bustiak, porridgera.
Fruitu lehorrak eta liho haziak pisua galtzeko
2 koilarakada beratzen. l. liho haziak ur hoztuetan 40-45 graduko tenperaturan eta itxaron hazten diren arte. Pasatu fruitu lehorrak ur irakitenarekin haragi birringailu batetik: prunak, datak eta abrikot lehorrak - 3 pieza bakoitza. denek. Gehitu liho-haziak eta 1 koilarakada lortutako haragi xehatuari. l. arroz irina, osagaiak ondo nahastu (nahi izanez gero, kakao hauts pixka bat gehi dezakezu, baina platera kaloria handiagoa izango da). Bola txikitan sartu, kokotan bota eta hozkailuan sartu ordu pare batez. Postre dietetikorik goxoena prest dago!
Liho haziak kosmetologian
Produktu erabilgarria kanpotik erabil daiteke. Arazo kosmetiko ugari kentzeko aukera ematen du eta itxura osasuntsuko azala eta ilea eskaintzen du.
Aurpegirako maskara
Osagaiak:
- Liho haziak - 1 koilarakada. l.
- ura irakiten - 0, 5 koilarakada.
- Krema (azala sentikorra eta lehorra) - 1 koilarakada. l.
- Oloa (azal koipetsu eta arazotsuetarako) - 1 tbsp. l.
Egosi nola: bota ura irakiten lihoaren gainean. Egosi produktua ur-bainu batean 15 minutuz. Iragazi salda. Gehitu behar den osagaia (oloa edo krema).
Nola erabili: Aplikatu produktua garbitutako aurpegiko azalean. 15 minutu igaro ondoren, garbitu. Errepikatu maskara astean 2-3 aldiz. Emaitza: produktuak azala garbitzen du, elikatzen du, poroak estutzen ditu eta koipetsutasuna kentzen du. Maskarak zimurrak leuntzen ditu eta epidermisaren metabolismoa normalizatzen du.
Ile-maskara
Osagaiak:
- Liho haziak - 2 koilarakada. l.
- ura irakiten - 125 ml.
Nola prestatu: bota ura irakiten lehengaien gainean eta ondo irabiatu nahasketa irabiagailuan. Nola erabili: Aplikatu maskara epel bat sustraietan eta ilean zehar. Jarri plastikozko txano bat buruan eta bildu eskuoihal batekin. 2 ordu igaro ondoren, garbitu maskara. Errepikatu prozedura astean 2 aldiz. Emaitza: maskarak ile leuna eta zetatsua bermatuko du. Ile-folikulua indartzen du eta ile-hazkundea hobetzen du.
Ilea lihozko maskara ondoren
Liho haziak - errezetak.
Medikuntza alternatiboan, hainbat patologia tratatzeko eta prebenitzeko hartu daitezkeen erremedio unibertsalak daude.
Kissel
Errezetaren deskribapena: Kissel-ek ez du ez zaporerik ez usainik. Zapore atsegina ziurtatzeko, gehitu eztia, kanela, bainila, baia, txikoria.
Beharko duzu:
- liho haziak - 1 tbsp. l. ;
- ura - 0, 5 l;
- kanela, eztia, baia, txikoria, bainila - dastatzeko.
Nola prestatu: hazien gainean ura irakiten bota. Utzi nahasketa 8 orduz. Ez dago gelatina iragazi beharrik. Gehitu kanela, bainila, eztia, baia. Kaloria edukia: 100 g gelatina bakoitzeko (forma puruan, gehigarririk gabe) - 5, 2 kcal, eta 100 g gelatina eztiarekin (1 koilarakada) - 8, 4 kcal.
Dekokzioa
Errezetaren deskribapena: dekokzioak gorputzaren garbiketa integrala eskaintzen du, digestio-sistemaren funtzionamendua normalizatzen du, odola, gibela garbitzen ditu, giltzurrunen eta gernu-sistemaren funtzionamendua hobetzen du. Hobe da edari zuku garratza gehitzea.
Beharko duzu:
- haziak - 1 tbsp. l. ;
- ura - 0, 5 l;
- zuku garratza (granada, gerezia, limoia) - 1 koilarakada.
Nola prestatu: liho-hazia urez estali. Irakiten nahasketa ur-bainu batean 30 minutuz. Ondoren, ontzia saldarekin bildu zapi epel batean eta utzi irtenbidea beste 3-4 orduz. Iragazi salda. Gehitu zuku garratza. Kaloria edukia: 100 g decoction granada zukuarekin - 5, 4 kcal.
Zer gogoratu
Liho haziak medikuari kontsultatu ondoren bakarrik kontsumi ditzakezu. Produktuak onura handiak ekartzen dizkio gorputzari, baina kalteak ere eragin ditzake. Hazien eguneroko dosia 5-50 g-koa da, gehiegikeriak beherakoa eta flatulentzia eragiten ditu. Gorde liho produktuak (haziak, irina, olioa) leku ilun eta fresko batean eta beti hermetikoki itxitako ontzi batean.